นักจิตวิทยาของโรงเรียนเกี่ยวกับวิธีช่วยลูกของคุณรับมือกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา


ไม่เป็นไรหากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผน

รูปภาพ goodmoments / Getty

มาดูกันว่าการเลี้ยงลูกเป็นงานที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งและการเลี้ยงลูกในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคโคโรนาไวรัส COVID-19 ทำให้งานนี้มีความท้าทายมากขึ้นอย่างทวีคูณ จากการเล่นกลกับความต้องการในการทำงาน (หรือไม่ทำงาน) ตั้งแต่การปิดบ้านไปจนถึงโรงเรียนที่ตอนนี้ขยายไปจนถึงสิ้นปีการศึกษาในหลาย ๆ แห่งไปจนถึงการไม่มีการเล่นแบบตัวต่อตัวอีกต่อไปความปกติใหม่ของสังคมไม่เพียง แต่ไม่มั่นคง แต่ยังไม่ยั่งยืนอย่างจริงจัง สำหรับพ่อแม่หลายคน คลายความกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของบุตรหลานของคุณและระดับความเครียดของคุณก็ไม่ต้องสงสัยเลย

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนที่ดำเนินการในช่วงแรกของการระบาดแสดงให้เห็นว่าความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่และลูกกำลังเพิ่มสูงขึ้นโดยมีเหตุการณ์การตะโกนและการใช้ภาษาที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งไปกว่านั้นจากการศึกษาพบว่าผู้ปกครอง 15% ยอมรับว่าพวกเขาได้เพิ่มการใช้ระเบียบวินัยในช่วงเวลานี้

หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ของคุณ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนในพื้นที่นี้ก็ไม่มีเวลาที่ง่ายที่สุดในการสำรวจความเป็นพ่อแม่ในการแพร่ระบาด “ แม้ว่าฉันจะเป็นนักจิตวิทยาของโรงเรียน แต่ฉันเคยฝึกฝนในโรงเรียนประถมมัธยมต้นและมัธยมปลายก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้วิชาการ - ฉันไม่ใช่นักการศึกษาปฐมวัยหรือนักการศึกษาแบบโฮมสคูล” Erin A. Harper นักจิตวิทยาโรงเรียนที่ได้รับการรับรองระดับประเทศ ., NCSP ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาโรงเรียนที่ Texas A&M University-Commerce ผู้เขียนหนังสือตลก ถึงแม่คุณจะไม่มีสิ่งดีๆ และแม่ของลูกชายวัยสี่ขวบบอกตนเอง “ นักการศึกษาเหล่านี้มีชุดทักษะพิเศษดังนั้นฉันจึงตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเองและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้”

ฉันได้พูดคุยกับฮาร์เปอร์ทางอีเมลเกี่ยวกับวิธีที่พ่อแม่สามารถพยายามดูแลสุขภาพอารมณ์และจิตใจของลูกได้ในตอนนี้เหตุใดพ่อแม่จึงต้องผ่อนผันให้ตัวเองเมื่อพวกเขาสำรวจภูมิทัศน์ใหม่นี้และจะทำอย่างไรให้ประสบความสำเร็จในช่วงนี้ ไม่ต้องกังวลตามที่ฮาร์เปอร์บอกเราทุกคนกำลังเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา

Fitlifeart: การระบาดครั้งนี้ทำให้เราทุกคนตกอยู่ในสถานการณ์ที่ล่อแหลมและเราทุกคนก็ได้รับผลกระทบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ พวกเขาอาจรู้สึกอย่างไรในตอนนี้?

E.H. : เด็กและเยาวชนอาจประสบกับความรู้สึกหลายอย่าง ปฏิกิริยาของผู้ใหญ่และคนอื่น ๆ ที่พวกเขาโต้ตอบจะส่งผลต่อสิ่งที่พวกเขารับและรู้สึก เป็นเรื่องธรรมดา (และโอเค) สำหรับผู้ใหญ่ที่จะวิตกกังวลและวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนและตึงเครียดเหล่านี้ การเข้าใจว่าเด็กและเยาวชนในชีวิตของเราไม่ว่าจะอยู่ในวัยใดก็ตามเราจะต้องพยายามอย่างดีที่สุดในการวางกลไกการเผชิญปัญหา - เชื่อมต่อกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย / การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอกิจกรรมฝึกสติเช่นการทำสมาธิและการจดบันทึก ฯลฯ เพื่อจัดการอารมณ์ของเราเพื่อที่ว่าเมื่อเราโต้ตอบกับลูกเราสามารถสร้างแบบจำลองความสงบตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและให้ความคิดอย่างรอบคอบ การตอบสนอง

สำหรับฉันแล้วการสร้างสรรค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแสดงตลกทำให้ฉันมีความสุขและช่วยให้ฉันรับมือกับความเครียดได้และหวังว่าจะนำความสุขมาสู่ผู้อื่น เมื่อฉันไม่ได้ทำงานอะไรฉันอยู่ในคณะละครตลกชื่อ FCC Presents ในดัลลัสและฉันเขียนหนังสือตลกสำหรับพ่อแม่เพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความเป็นพ่อแม่ได้อย่างสนุกสนานและตลก ฉันไม่สามารถแสดงตลกที่โรงละคร Dallas Comedy House ที่ฉันมักจะแสดงได้เนื่องจากปิดทำการดังนั้นการทำวิดีโอการเรียนรู้ที่บ้านกับลูกชายจึงเป็นช่องทางที่สร้างสรรค์สำหรับฉัน

วิธีใดที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับเด็กในวัยต่างๆเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

เด็กก่อนวัยเรียนจะมีความเข้าใจที่ จำกัด เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พวกเขาอาจรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันและแสดงความกังวล ตัวอย่างเช่นตั้งแต่โรงเรียนปิดฉันอายุสี่ขวบถามว่าเขาจะไปโรงเรียนเพื่อไปดูเพื่อนของเขาได้ไหม ฉันอธิบายให้เขาฟังว่าตอนนี้เราไม่สามารถไปโรงเรียนหรือสถานที่อื่น ๆ ได้เพราะคนข้างนอกหลายคนรู้สึกไม่สบายดังนั้นการอยู่บ้านจะปลอดภัยกว่าในขณะที่ผู้คนสบายดีพอที่เราจะออกไปข้างนอกอีกครั้ง เขายังเข้าใจคำอธิบายนี้ไม่ครบถ้วน แต่ฉันก็บอกเขาอยู่ดี ฉันแจ้งให้เขาทราบด้วยว่าเราสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวผ่านวิดีโอแชทได้ จากนั้นฉันก็หันไปสนใจเรื่องใหม่เพราะสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีกับเด็กวัยนี้

เมื่อพูดถึงเด็กประถมทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือใช้ภาษาที่เรียบง่ายสมดุลกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการระบาดของโรคด้วยการให้ความมั่นใจว่าผู้ใหญ่กำลังทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาปลอดภัย

นักเรียนมัธยมต้นมีแนวโน้มที่จะเป็นแกนนำในการแสวงหาความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น เป้าหมายของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่ไม่เป็นความจริง เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายจะสามารถเข้าใจและพูดคุยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาประเภทนี้ได้บอกความจริงให้ข้อเท็จจริงที่เป็นปัจจุบันและนำพวกเขาไปยังแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ การทำเช่นนั้นทำให้พวกเขารู้สึกว่าสามารถควบคุมแง่มุมหนึ่งในชีวิตในช่วงเวลานี้

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนเด็กทางอารมณ์ในตอนนี้? พวกเขาต้องการโครงสร้างหรือความยืดหยุ่นมากกว่าปกติหรือไม่? คุณชั่งน้ำหนักการสร้างโครงสร้างเทียบกับสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร?

เด็ก ๆ และผู้ดูแลของพวกเขาต้องการความยืดหยุ่นอย่างมากในตอนนี้ แต่โครงสร้างมีประโยชน์ในการส่งเสริมความสงบ ตารางเวลาประจำวันเป็นตัวอย่างหนึ่ง หากคุณสร้างตารางเวลาและทำตามแล้วรู้สึกเครียดตารางเวลาอาจต้องได้รับการประเมินและปรับเปลี่ยนใหม่

เมื่อฉันพบว่าโรงเรียนจะปิดฉันจึงจัดตารางเรียนสำหรับเด็กสี่ขวบ (และตัวฉันเอง) ทันที ฉันพยายามรักษาเวลารับประทานอาหารกลางวันและเวลางีบหลับให้เป็นเวลาเดียวกันกับที่เขาดูแลในช่วงกลางวัน นี่คือสิ่งที่ฉันทำในช่วงวันหยุดเช่นกัน ฉันมักจะทำงานหรือใช้เวลาเงียบ ๆ กับตัวเองในช่วงที่เขางีบหลับ ที่โรงเรียนวันศุกร์เป็นวันพิซซ่าฉันจึงทำแบบเดียวกันกับที่บ้าน ฉันยังอนุญาตให้เขาเลือกได้ว่าต้องการนอนบนเสื่องีบแบบที่เขาดูแลตอนกลางวันกับที่นอนในช่วงเวลางีบหรือไม่ การทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ช่วยสร้างความรู้สึกปกติ

นับตั้งแต่สร้างตารางเวลาเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนฉันได้ทำการปรับเปลี่ยนหลายอย่างเพื่อให้วันนี้เป็นไปอย่างราบรื่นสำหรับเราและสนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ การปรับเปลี่ยนบางส่วนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความสนใจ / การตอบสนองต่อกิจกรรมของเขา ฉันยังพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์รู้สึกแตกต่างจากวันธรรมดา แต่เราพยายามรักษาตารางเวลาการนอนและการกินให้เหมือนเดิม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ปกครองไม่สามารถเล่นปาหี่ได้ทั้งหมด: ทำงานโฮมสคูลความมีสติ?

หากพ่อแม่ไม่สามารถเล่นปาหี่ได้ทั้งหมดก็ไม่เป็นไร! เราต้องอ่อนโยนกับตัวเองและมอบความสง่างามให้กับตัวเอง การพยายามเรียนโฮมสคูลเด็ก ๆ หนึ่งคนหรือมากกว่านั้นเป็นงานที่ยิ่งใหญ่สำหรับพ่อแม่และพวกเราหลายคนไม่ได้เป็นนักการศึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม หากเด็กเครียดและกังวลการเรียนรู้ของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบในทางลบอยู่ดีดังนั้นเราต้องให้ความสำคัญกับการช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและได้รับความรัก ส่งเสริมให้เด็กฝึกดูแลตนเองและรับฟังคำติชมของพวกเขาว่าพวกเขาต้องการให้วันของพวกเขาเป็นอย่างไร ทำงานร่วมกันเพื่อวางแผนวันของพวกเขา

หากคุณรู้สึกว่าทุกอย่างในบ้านของคุณหลุดออกจากรางคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

สิ่งแรกที่พ่อแม่ทำได้คืออย่ารู้สึกแย่ เรากำลังสำรวจการแพร่ระบาด! หากทุกอย่าง“ หลุดจากราง” ให้พยายามกลับมาเปิดใหม่เมื่อทำได้และอย่างไรก็ตามทำได้แม้ว่าจะใช้เวลาสักพักก็ตาม ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองให้ iPad แก่บุตรหลานบ่อยขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เข้าร่วมการประชุม Zoom ในการทำงานหรือมีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบอื่น ๆ หรือคุณเพียงแค่ต้องหยุดพักเพื่อดูแลตนเองทางเลือกหนึ่งคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อหาของ iPad อยู่ในระดับสูง - เนื้อหาทางการศึกษาที่มีคุณภาพ

อะไรคือสัญญาณที่พ่อแม่ควรระวังว่าเด็ก ๆ อาจกลัวหรือมีปัญหาในการดำเนินการ

โดยทั่วไปเด็กในช่วงอายุต่างๆจะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกัน โดยไม่คำนึงถึงอายุพ่อแม่จะต้องการมองหาพฤติกรรมที่อยู่นอกบรรทัดฐานสำหรับบุตรหลานของตน

เมื่อรู้สึกเครียดเด็กก่อนวัยเรียนอาจแสดงพฤติกรรมถดถอยเช่นการยึดติดมากเกินไปและมีอุบัติเหตุหรืออารมณ์ฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการนอนเป็นสัญญาณของความเครียดในเด็กวัยนี้เช่นกัน

ผู้ที่อยู่ในโรงเรียนประถมศึกษาอาจมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่นหงุดหงิดเศร้าวิตกกังวลและควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น เช่นเดียวกับเด็กที่อายุน้อยกว่าพวกเขาอาจยึดติดมากกว่าปกติและพบการเปลี่ยนแปลงการกินและการนอน ระดับความเข้มข้นของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน

ในขณะที่วัยรุ่นที่เครียดอาจมีสมาธิไม่ดีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการหยุดชะงักในรูปแบบการนอนและการรับประทานอาหารสัญญาณอื่น ๆ ที่ควรระวัง ได้แก่ การแสดงออกและการร้องเรียนด้านสุขภาพร่างกาย อีกครั้งนี่เป็นเพียงสัญญาณบางส่วนที่เด็ก ๆ อาจเริ่มแสดง

ตอนนี้มีแหล่งข้อมูลอะไรบ้างสำหรับผู้ปกครองที่ถูกครอบงำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีลูกที่มีความต้องการพิเศษซึ่งมักจะได้รับความช่วยเหลือและเติมเต็มจากโรงเรียน?

ฉันจะดูกลุ่มสนับสนุนเสมือนจริงเช่นกลุ่ม Facebook สำหรับผู้ปกครองที่จัดการกับปัญหาที่คล้ายกัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรับมือและค้นหาทรัพยากรในพื้นที่ของคุณ และถ้าเป็นไปได้ให้ติดต่อกับโรงเรียนของบุตรหลาน ผู้ปกครองยังสามารถใช้ประโยชน์จาก บริษัท และแพลตฟอร์มออนไลน์ที่เสนอโอกาสในการเรียนรู้ฟรี PBS LearningMedia เป็นหนึ่งในนั้น

ช่วงเวลาแห่งการห่างเหินทางร่างกาย / สังคมในครั้งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีความพิการและผู้ปกครองโดยเฉพาะเด็กและผู้ปกครองที่ต้องพึ่งพาบริการที่ไม่สามารถจัดหาให้ได้หรือยากที่จะให้ผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ นักการศึกษาพิเศษและผู้ให้บริการดูแลอื่น ๆ เช่นนักจิตวิทยานักกิจกรรมบำบัดนักกายภาพบำบัดและนักวิเคราะห์พฤติกรรมบางคนมีชุดทักษะเฉพาะทางที่พ่อแม่ต้องพึ่งพาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของบุตรหลาน โรงเรียนและองค์กรในชุมชนหลายแห่งที่จ้างผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยังคงพยายามหาวิธีให้บริการเหล่านี้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด โรงเรียนและองค์กรในชุมชนที่ให้บริการเด็กที่มีความพิการควรติดต่อกับครอบครัวที่พวกเขารับใช้โดยตระหนักว่าผู้ปกครองที่พึ่งพาบริการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะล้นหลามและต้องการความช่วยเหลือ

หากผู้ปกครองสามารถทำได้ควรติดต่อผู้ให้บริการในโรงเรียนและชุมชนเพื่อดูว่ามีบริการอะไรบ้าง (และอย่างไร) บ้าง บทสนทนาเหล่านี้อาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเข้าถึงการบำบัดอุปกรณ์และอื่น ๆ ที่เด็ก ๆ ต้องพึ่งพา สำหรับเด็กที่มีความต้องการทางการแพทย์หรือการรักษาอื่น ๆ การติดต่อผู้ให้บริการเหล่านี้อาจให้ข้อมูลเชิงลึกว่าควรอยู่บ้านหรือไปสถานที่ที่มีบริการเหล่านี้

คุณคิดว่าประสบการณ์นี้จะส่งผลกระทบต่อเด็กในระยะยาวอย่างไร

นี่เป็นคำถามที่ซับซ้อน เหตุผลหนึ่งที่ตอบยากเพราะเราไม่รู้ว่าเมื่อใดที่ความห่างเหินทางสังคม / ทางกายภาพจะสิ้นสุดลง เราไม่รู้ว่าเราจะต้องใช้ระยะทางทางสังคม / ทางกายภาพนานแค่ไหนหรือกี่ครั้งในอีกไม่กี่เดือนหรือปีข้างหน้า

ในขณะที่พ่อแม่ไม่ควรลดความสำคัญของการที่บุตรหลานของตนพลาดเหตุการณ์สำคัญเช่นงานพรอมหรือการสำเร็จการศึกษา แต่คุณอาจรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าการหยุดชะงักของเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ไม่น่าจะก่อให้เกิดผลเสียในระยะยาวที่ร้ายแรงในเด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่

สิ่งที่เราทราบก็คือเด็กบางคนโดยเฉพาะเด็กที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงมีประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ซึ่งอาจส่งผลกระทบในระยะยาวเช่นการเสียชีวิตของพ่อแม่หรือคนที่คุณรัก ในสหรัฐอเมริกาโอกาสที่สมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตด้วย COVID-19 จะสูงกว่าหากคุณเป็นเด็กในครอบครัวชาวแอฟริกันอเมริกันหรือลาตินเน็กซ์เนื่องจากคนแอฟริกันอเมริกันและลาตินเอ็กซ์เสียชีวิตจากโรคนี้ในอัตราที่สูงกว่าคนอื่นอย่างไม่เป็นสัดส่วน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความไม่เสมอภาคด้านสุขภาพทางเชื้อชาติเหล่านี้เกิดจากการเหยียดเชื้อชาติแบบโครงสร้างของอเมริกาซึ่งได้ จำกัด การเข้าถึงระบบสนับสนุนต่างๆของชุมชนชาวแอฟริกันอเมริกันและลาตินเอ็กซ์อย่างเท่าเทียมกันซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการประสบกับผลลัพธ์เชิงลบในระหว่างการแพร่ระบาด

การให้การสนับสนุนเพื่อช่วยให้เด็กและเยาวชนประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความทุกข์ยากและการสร้างความยืดหยุ่นจะมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเราสำรวจ "ปกติ" ใหม่ของเรา เด็กและเยาวชนต้องการผู้ใหญ่ไม่ว่าจะที่บ้านที่โรงเรียนและในชุมชนเพื่อมอบประสบการณ์การป้องกันให้กับพวกเขาเช่นการให้คำปรึกษาและกลุ่มพัฒนาเยาวชนที่ตอบสนองต่อวัฒนธรรมซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสร้างจุดแข็งที่มีอยู่และทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ ความพยายามในการให้การสนับสนุนแบบนี้ในชุมชนที่มีทรัพยากรน้อยซึ่งผลกระทบระยะยาวของ COVID-19 จะส่งผลกระทบต่อเด็กและครอบครัวอย่างไม่เป็นสัดส่วนอาจมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา