52 ไอเดียอาหารค่ำง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที


ไอเดียอาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายตั้งแต่พาสต้าผัดทอดไปจนถึงชามและแกงกะหรี่

    Monique Volz ผ่าน Ambitious Kitchen

    พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยมองหาไอเดียอาหารมื้อเย็นที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วการบำรุงที่ปราศจากอาการปวดหัวเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในตอนท้ายของวันอันยาวนาน

    สิ่งที่นับว่า“ ง่าย” เป็นเรื่องส่วนตัว แต่สำหรับรายการสูตรอาหารนี้เราเก็บไว้สำหรับมื้ออาหารที่มาพร้อมกันโดยใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที (อย่างน้อยตามบันทึกของสูตรอาหาร) และไม่มีรายการส่วนผสมที่ยาวจนน่าขัน สิ่งที่นับว่า“ ดีต่อสุขภาพ” ก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเช่นกัน แต่โดยพื้นฐานที่สุดแล้วอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารที่มีรสชาติดีและเติมเต็มให้คุณ

    “ สำหรับมื้ออาหารที่ให้ความพึงพอใจทั้งทางจิตใจและร่างกายฉันขอแนะนำให้ผู้คนพยายามรับประทานอาหารสามถึงสี่กลุ่มเมื่อเป็นไปได้ ได้แก่ ไขมันโปรตีนแป้งและผักผลไม้” คอลัมนิสต์ Fitlifeart เจสสิก้าโจนส์ MS, RD, โรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง นักการศึกษาและผู้ร่วมก่อตั้ง Food Heaven เคยบอกกับตนเอง “ การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่หลากหลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหารที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณได้รับพลังงานที่สม่ำเสมอและมั่นคง”

    ด้วยเหตุนี้เราจึงรวบรวมไอเดียอาหารมื้อเย็นที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 52 ข้อ ส่วนใหญ่จะทำอาหารเพื่อความสมดุลด้วยตัวเองในขณะที่บางอย่าง (เช่นแกงกะหรี่ผักหรือไก่อบ) คุณอาจต้องการเสิร์ฟพร้อมขนมปังหรือข้าว

    หมายเหตุเกี่ยวกับคำ สุขภาพแข็งแรง ที่นี่: เรารู้ว่าการมีสุขภาพดีเป็นแนวคิดที่ซับซ้อน ไม่เพียง แต่จะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่ยังเป็นคำที่ค่อนข้างโหลด (และบางครั้งก็เต็มไปด้วย) เนื่องจากอิทธิพลของอุตสาหกรรมอาหารที่มีต่อวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับอาหาร ที่ Fitlifeart เมื่อเราพูดถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเราจะพูดถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการเติมเต็มและความพึงพอใจเป็นหลัก แต่ก็ขึ้นอยู่กับความชอบวัฒนธรรมของคุณสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้และอื่น ๆ อีกมากมาย เราเลือกสูตรอาหารเหล่านี้โดยคำนึงถึงเกณฑ์พื้นฐานเหล่านั้นในขณะเดียวกันก็พยายามดึงดูดความต้องการทางโภชนาการและรสชาติที่หลากหลาย

    • Stephanie Le ผ่าน I Am A Food Blog 1

      Broccoli Soba Bowl จาก I Am a Food Blog

      เส้นโซบะที่ทำจากแป้งบัควีทเพิ่มรสชาติที่เหมือนดินเหนียวเคี้ยวแน่นและเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีนให้กับมื้ออาหารของคุณ

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 2

      Piccata ไก่มะนาวง่าย ๆ จาก Damn Delicious

      มันยากที่จะผิดพลาดกับ Piccata ที่เป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนนั่นคือซอสเนื้อนุ่มที่ทำจากเนยน้ำมะนาวเฮฟวี่ครีมหอมแดงกระเทียมเคเปอร์และไวน์ขาว (หรือน้ำซุปไก่)

      รับสูตรที่นี่

    • เจนนิเฟอร์ลีผ่าน Cravings ของ Kirbie 3

      พาสต้าอะโวคาโดเพสโต้จาก Kirbie’s Cravings

      การทำอะโวคาโดให้บริสุทธิ์ด้วยใบโหระพาสดกระเทียมวอลนัทน้ำมะนาวพาร์เมซานชีสและน้ำมันมะกอกทำให้เป็นเพสโต้ที่มีครีมและอุดมด้วยสารอาหารมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา

      รับสูตรที่นี่

    • Brittany Mullins ผ่านการกินอาหารนก 4

      เต้าหู้ผัดจากการกินอาหารนก

      เพื่อให้การผัดแบบง่าย ๆ นี้เข้ากันได้เร็วยิ่งขึ้นให้ใช้ซอสเทอริยากิที่ซื้อจากร้านค้าและผักที่เตรียมไว้หรือแช่แข็ง

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 5

      Vegan Egg Roll Bowl จาก Marisa Moore

      Edamame ที่มีเปลือกแช่แข็งและผักโคลสลอว์หั่นฝอยทำให้อาหารจานนี้เข้ากันได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่ผัดกับกระเทียมและขิงสักครู่

      รับสูตรที่นี่

    • Alex Overhiser ผ่าน A Couple Cooks 6

      แกงถั่วชิกพีง่ายๆจาก A Couple Cooks

      จานที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชานามาซาลานี้มาพร้อมกันในเวลาเพียง 20 นาทีด้วยการใช้ลวดเย็บกระป๋องเช่นมะเขือเทศย่างไฟกะทิและถั่วชิกพี เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติสีขาวหรือสีน้ำตาล

      รับสูตรที่นี่

    • Stephanie Le ผ่าน I Am A Food Blog 7

      Easy Weeknight Bacon and Egg Stir-Fry Lo Mein จาก I Am a Food Blog

      อาหารเช้าสำหรับมื้อเย็นสไตล์ผัดหมี่ คุณสามารถย่อยสปาเก็ตตี้สำหรับก๋วยเตี๋ยว Lo mein ได้หากจำเป็น

      รับสูตรที่นี่

    • เจนนิเฟอร์ลีผ่าน Cravings ของ Kirbie 8

      ไก่แผ่นเทอริยากิจาก Kirbie’s Cravings

      ไก่และผักสับนำไปราดในซอสเทอริยากิและย่างในเตาอบจนสุก เสิร์ฟกับข้าวให้อิ่ม!

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 9

      ผักโขมกระเทียม Parmesan Orzo กับเบคอนกรอบจากครัวทะเยอทะยาน

      จานนี้เป็นตัวอย่างที่ดีในการผสมผสานเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบหนึ่งในหลาย ๆ ชนิดซึ่งต่างจากการทำให้มันเป็นหัวใจสำคัญของมื้ออาหาร (หมายเหตุสูตรอาหารแนะนำให้ใส่ถั่วขาวกระป๋องเพื่อให้เป็นมังสวิรัติ)

      รับสูตรที่นี่

    • Richa ผ่าน Vegan Richa 10

      ถั่วเลนทิลกับสปาเก็ตตี้จาก Vegan Richa

      ถั่วเลนทิลทำอาหารทดแทนเนื้อดิน (และไส้) ได้ดีในการทำพาสต้าซอสคลาสสิกที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 11

      Stovetop Southwest Tuna Mac ’n’ Cheese จาก Ambitious Kitchen

      การเพิ่มปลาทูน่ากระป๋องถั่วดำและเครื่องปรุงรสทาโก้เป็นวิธีง่ายๆในการเปลี่ยนแม็คเอ็นชีสแบบคลาสสิกให้กลายเป็นอาหารเย็นที่มีรสชาติกลมกล่อม

      รับสูตรที่นี่

    • Brittany Mullins ผ่านการกินอาหารนก 12

      ชามผักใบเขียวและธัญพืชจากการกินอาหารนก

      สร้างชามธัญพืชที่คุณชื่นชอบด้วยสูตรอาหารทดแทนนี้ ที่นี่บล็อกเกอร์ Brittany Mullins ใช้ข้าวหุงด่วน แต่เธอสนับสนุนให้คุณใช้สิ่งที่มีอยู่ในมือ!

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 13

      Easy One-Pot Lasagna จาก Damn Delicious

      ความอร่อยของลาซานญ่าแสนอร่อยด้วยความสะดวกสบายของพาสต้าแบบหม้อเดียว

      รับสูตรที่นี่

    • Alex Overhiser ผ่าน A Couple Cooks 14

      แซนวิชชีสย่างอะโวคาโดจาก A Couple Cooks

      ชีสย่างสำหรับมื้อค่ำ? ทำไมไม่นรก? อันนี้มีมะเขือเทศชีสมอสซาเรลล่าและอะโวคาโดบนข้าวสาลีหรือแป้งโดว์ชิ้นหนา ๆ

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 15

      ทาโก้ปลาอบรสเผ็ดจาก Minimalist Baker

      คุณสามารถใช้ปลาเนื้ออ่อนสีขาวชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบที่นี่เช่นปลาค็อดมาฮิมาฮิหรือปลาชนิดหนึ่ง…. ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมันจะถูกราดด้วยเครื่องเทศและข้าวโพดเล็กน้อยก่อนอบประมาณ 10 ถึง 12 นาที

      รับสูตรที่นี่

    • Stephanie Le ผ่าน I Am A Food Blog 16

      สุดยอดเนื้อผัดเผ็ด 10 นาทีสุดสัปดาห์จาก I Am a Food Blog

      กุญแจสำคัญในการผัดเส้นอุด้งอย่างรวดเร็วนี้คือซอสเค็ม / เผ็ด / หวานที่ทำจากซีอิ๊วสาเกมิริน (ไวน์ข้าว) และโกชูจัง (น้ำพริกแดงหมัก)

      รับสูตรที่นี่

    • Brittany Mullins ผ่านการกินอาหารนก 17

      แกงมันเทศ 5 ส่วนผสมจากการกินอาหารนก

      วิธีที่เร็วที่สุดในการทำซอสสไตล์แกงอร่อยคือการผสมกะทิกระป๋องกับพริกแกงไทย ต้องใช้กระทะเดียวเท่านั้น!

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 18

      Quinoa ผัดถั่วดำจาก Marisa Moore

      กระทะถั่วดำและควินัวที่สะดวกสบายนี้ตั้งอยู่ในตัวเองเป็นอาหาร แต่บันทึกบอกว่าคุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดหรือผักที่เหลือเพื่อยืดสูตร

      รับสูตรที่นี่

    • เจนนิเฟอร์ลีผ่าน Cravings ของ Kirbie 19

      ปังปังพาสต้ากุ้งจาก Kirbie’s Cravings

      คุณจะต้องอยากใช้ซอสบัลเล่ต์ปังนี้กับพาสต้ากุ้งมากกว่า: ทำจากมายองเนสซอสพริกหวานน้ำผึ้งซอสศรีราชาและน้ำมะนาว

      รับสูตรที่นี่

    • Kristin Smith ผ่าน Krisp x Kristin 20

      ลูกชิ้นไก่ไทยจาก Krisp x Kristin

      การอบลูกชิ้นของคุณเป็นชุดใหญ่บนกระทะแผ่นทำให้กรอบนอกนุ่มใน คุณทำซอสเนยถั่วในขณะที่อยู่ในเตาอบ เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือควินัว

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 21

      แกงถั่วฟักทองกับผักโขมจาก Marisa Moore

      แกงเผ็ดง่าย ๆ นี้เรียกร้องให้มีวัตถุดิบหลักในครัวเช่นฟักทองบดกะทิถั่วเลนทิลแดงน้ำซุปผักและน้ำพริกมะเขือเทศ

      รับสูตรที่นี่

    • Alex Overhiser ผ่าน A Couple Cooks 22

      สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Couscous Bowls จาก A Couple Cooks

      คูสคูสโฮลวีตเหมาะสำหรับคืนวันธรรมดาเพราะปรุงได้อย่างรวดเร็ว ซอสครีมมะนาวทาฮินีที่ใช้ที่นี่เป็นผู้รักษา!

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 23

      ก๋วยเตี๋ยวไก่ถั่วลิสงจากเจ้าอร่อย

      การปรุงกะหล่ำปลีหั่นฝอยและแครอทแทบจะช่วยให้จานกรอบในขณะที่ถั่วลิสงสับเพิ่มความกรุบเล็กน้อย

      รับสูตรที่นี่

    • Stephanie Le ผ่าน I Am A Food Blog 24

      กุ้งกระเทียม Scampi Chow Fun Noodles ง่ายๆ 15 นาทีจาก I Am a Food Blog

      การใช้เส้นหมี่และซอสถั่วเหลืองช่วยเพิ่มความฉลาดให้กับอาหารค่ำกุ้งแบบดั้งเดิมของคุณ

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 25

      ซุปถั่วดำง่ายๆ 1 หม้อจาก Minimalist Baker

      ส่วนผสมที่เป็นความลับในซุปง่ายๆนี้คือดาร์กช็อกโกแลตละลายเพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติที่น่าทึ่ง

      รับสูตรที่นี่

    • เจนนิเฟอร์ลีผ่าน Cravings ของ Kirbie 26

      One-Pot Taco Spaghetti จาก Kirbie’s Cravings

      เมื่อเป็นคืนทาโก้ แต่คุณต้องการพาสต้า คุณสามารถย่อยเนื้อดินกับไก่งวงบดหรือเต้าหู้บด

      รับสูตรที่นี่

    • Kristin Smith ผ่าน Krisp x Kristin 27

      เกี๊ยวไก่งวงโฮมเมดจาก Krisp x Kristin

      เกี๊ยวแบบโฮมเมดฟังดูใช้เวลานาน แต่ทำได้ง่ายอย่างน่าประหลาดใจเมื่อใช้เครื่องห่อเกี๊ยวสำเร็จรูป ผสมไส้ของคุณในชามเติมพับและกระทะ

      รับสูตรที่นี่

    • บริตตานีมัลลินส์ผ่านการกินอาหารนก 28

      สลัดค็อบบ์ไก่ดำจากการกินอาหารนก

      หากคุณกำลังจะทานสลัดสำหรับมื้อเย็นค็อบบ์ไก่ที่มีโปรตีนเป็นหนึ่งในตัวเลือกไส้อื่น ๆ ของคุณ หากต้องการทานคาร์โบไฮเดรตให้เสิร์ฟพร้อมขนมปังก้อนหรือธัญพืชที่คุณชื่นชอบ

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 29

      การแย่งชิงเต้าหู้ Masala-Spiced จาก Minimalist Baker

      หากคุณไม่สามารถหาเครื่องเทศมาซาลาผสมในตู้กับข้าวหรือที่ร้านขายของชำได้สูตรนี้มีคำแนะนำในการผสมยี่หร่าผงกระเทียมพริกหยวกขิงผักชีและกระวาน

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 30

      Chickpea Shakshuka 1 หม้อจาก Minimalist Baker

      การสลับถั่วชิกพีเป็นไข่ทำให้อาหารเย็น“ shakshuka” เป็นอาหารมังสวิรัติ เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบชุบซอสมะเขือเทศ

      รับสูตรที่นี่

    • Alex Overhiser ผ่าน A Couple Cooks 31

      Greek Yogurt Mac ’n’ Cheese จาก A Couple Cooks

      อาหารเย็นมักกะโรนีและชีสที่โตขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำจากชีสสองชนิดผักโขมสำหรับเด็กและโยเกิร์ตกรีกทั้งนมหนึ่งถ้วยคนในนาทีสุดท้ายเพื่อให้ได้รสครีม

      รับสูตรที่นี่

    • Stephanie Le ผ่าน I Am A Food Blog 32

      Tikka Masala ไก่ที่ง่ายที่สุดจาก I Am a Food Blog

      คุณเพียงแค่ต้องมีส่วนผสมเจ็ดอย่างในการทำอาหารเย็นไก่แกงเผ็ดที่มีรสเปรี้ยวนี้ หมักไก่ในคืนก่อนหรือเช้าเพื่อเร่งความเร็ว

      รับสูตรที่นี่

    • Brittany Mullins ผ่านการกินอาหารนก 33

      ปลาแซลมอน Balsamic ง่ายและรวดเร็วจากการกินอาหารนก

      ปลาแซลมอนที่ปรุงสุกอย่างรวดเร็วและมีรสชาตินี้อาจกลายเป็นสูตรปลาของคุณได้ เสิร์ฟพร้อมผักและธัญพืชเช่นเตียงควินัวและผักคะน้าผัดในภาพที่นี่

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 34

      Sheet-Pan Steak และ Veggies จาก Damn Delicious

      การต้มมันฝรั่งเบบี้เรดเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาทีจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะย่างในเตาอบพร้อมกันกับบร็อคโคลีและสเต็กเนื้อสันนอก

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 35

      มันเทศอบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนจาก Minimalist Baker

      การตัดมันฝรั่งหวานครึ่งหนึ่งตามยาวจะลดระยะเวลาในการอบลงดังนั้นพวกเขาจึงสามารถแบ่งถาดย่างกับถั่วชิกพีกรอบได้

      รับสูตรที่นี่

    • Alex Overhiser ผ่าน A Couple Cooks 36

      ทาโก้ 5 นาทีจาก A Couple Cooks

      การลวกไข่ด้วยไฟอ่อนกับยี่หร่าพริกป่นและผงกระเทียมจะทำให้พวกเขามีรสชาติที่ชวนให้นึกถึง chorizo ​​ซึ่งเหมาะสำหรับทาโก้มื้อเช้าสำหรับมื้อเย็นที่เติมเต็มได้อย่างรวดเร็ว

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 37

      กุ้งกระเทียมและปลายข้าวจาก Damn Delicious

      ปลายข้าวครีมและกุ้งฉ่ำเป็นคู่ที่อร่อยมาก ซอสเนยกระเทียมเรียกร้องให้ไวน์ขาว แต่คุณสามารถย่อยในสต็อกไก่ได้ตามบันทึกของสูตร

      รับสูตรที่นี่

    • Richa ผ่าน Vegan Richa 38

      Nachos เมดิเตอร์เรเนียนมังสวิรัติกับ Shawarma Chickpeas จาก Vegan Richa

      ที่นี่คุณใช้ขนมปังพิต้าขนมปังและผักหั่นบาง ๆ เป็นพาหนะสำหรับถั่วชิกพีราดซอสทาซิกิที่ใส่เครื่องเทศชวาร์มา ไม่ต้องประกอบ!

      รับสูตรที่นี่

    • Richa ผ่าน Vegan Richa 39

      Aloo Matar Pea และ Potato Curry จาก Vegan Richa

      อาหารอินเดียรสเลิศรสเลิศในหนึ่งสัปดาห์ เสิร์ฟแกงกะหรี่ที่ทำง่ายๆกับนานหรือกับข้าว

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 40

      สลัดพาสต้า Chickpea เมดิเตอร์เรเนียนจาก Marisa Moore

      สลัดพาสต้าก้าวขึ้นจากด้านปิกนิกไปจนถึงอาหารในช่วงกลางคืนในสูตรนี้ซึ่งเรียกร้องให้มีพาสต้าถั่วชิกพีที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เสิร์ฟอุ่น ๆ หรือแช่เย็น

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 41

      ชามปลาแซลมอนพริก - เมเปิ้ล - มะนาว 30 นาทีพร้อมข้าวต้องห้ามจากครัวทะเยอทะยาน

      ข้าวสีดำที่เคี้ยวและหวานเล็กน้อยนั้นคุ้มค่าที่จะตุนไว้ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการแลกเปลี่ยนข้าวขาวหรือข้าวกล้องเพื่อทำชามที่มีชีวิตชีวาเหล่านี้

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 42

      Smoky Chickpeas กับผักโขมจาก Marisa Moore

      กระทะมังสวิรัติแบบเรียบง่ายนี้ต้องใช้ส่วนผสมเพียงห้าอย่าง (หกอย่างถ้าคุณนับน้ำมันมะกอก) รวมถึงปาปริก้ารมควันซึ่งเป็นที่มาของความควัน

      รับสูตรที่นี่

    • Richa ผ่าน Vegan Richa 43

      สตูว์มะพร้าวและถั่วลิสงกับถั่วไตจาก Vegan Richa

      สุดท้ายใช้ถั่วไตกระป๋องที่ถูกละเลยที่ด้านหลังของตู้กับข้าวเพื่อทำสตูว์ที่ใช้ความพยายามน้อยนี้ซึ่งมีความเข้มข้นเป็นพิเศษด้วยกะทิและเนยถั่ว

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 44

      ไก่งวงเพื่อสุขภาพ 30 นาทีเลอะเทอะด้วยซอสโฮมเมดจากครัวทะเยอทะยาน

      ซอสรสหวานและรสเปรี้ยวในสูตรนี้อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่มีรสชาติเช่นซอสมะเขือเทศซอสบาร์บีคิวน้ำส้มสายชูไวน์แดงมัสตาร์ดเหลืองและซอสวูสเตอร์เชียร์

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 45

      สลัดโมร็อกโกชิกพีควินัวหนึ่งหม้อจากครัวทะเยอทะยาน

      รสชาติในจานที่มีกลิ่นหอมนี้งดงามเหมือนเดิม แต่บันทึกของสูตรอาหารมีแนวคิดในการทดแทนเล็กน้อย ลองใช้เชอร์รี่แห้งหรือลูกเกดสีทองแทนแครนเบอร์รี่แห้งและถั่วพิสตาชิโอหรือพีแคนแทนอัลมอนด์

      รับสูตรที่นี่

    • Chungah Rhee ผ่าน Damn Delicious 46

      ก๋วยเตี๋ยวไก่หน้าร้อนจาก Damn Delicious

      การเพิ่มสควอชสีเหลืองบวบและข้าวโพดลงในคื่นฉ่ายและแครอทตามปกติเป็นเพียงการปรับแต่งที่ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ต้องการในช่วงฤดูร้อน

      รับสูตรที่นี่

    • Dana และ John Shultz จาก Minimalist Baker 47

      ผัดเทมเป้ 30 นาทีจาก Minimalist Baker

      เทมเป้ที่ทำจากถั่วเหลืองหมักและธัญพืชสามารถปรุงได้หลายอย่างเหมือนเต้าหู้ แต่มีเนื้อสัมผัสที่เหนียวกว่าซึ่งเหมาะสำหรับการผัด

      รับสูตรที่นี่

    • Kristin Smith ผ่าน Krisp x Kristin 48

      แซลมอนเคลือบน้ำผึ้งที่ดีที่สุดจาก Krisp x Kristin

      ก่อนอื่นคุณต้องผัดปลาแซลมอนในกระทะที่ทนต่อเตาอบสักสองสามนาทีจากนั้นจึงใส่เคลือบก่อนที่จะนำเข้าเตาอบ เสิร์ฟพร้อมพาสต้าหรือธัญพืชง่ายๆ

      รับสูตรที่นี่

    • มาริสามัวร์ 49

      พาสต้าฟักทองกับวอลนัทปิ้งและผักโขมจาก Marisa Moore

      จานพาสต้ามังสวิรัติแบบครีมนี้ได้รับความซับซ้อนของรสชาติเล็กน้อยจากลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อยและปิ้งวอลนัทก่อนเติม

      รับสูตรที่นี่

    • Monique Volz จาก Ambitious Kitchen 50

      พาสต้าคาโบนาร่า 30 นาทีจากครัวทะเยอทะยาน

      มีความยืดหยุ่นอย่างมากในจานพาสต้ารสเผ็ดนี้คุณสามารถใช้เบคอนไก่งวงหรือเบคอนปกติเปโคริโนหรือพาร์เมซานแองเจิลแฮร์หรือสปาเก็ตตี้ถั่วแช่แข็งหรือผักโขมสด

      รับสูตรที่นี่

    • เจนนิเฟอร์ลีผ่าน Cravings ของ Kirbie 51

      Caprese Chicken จาก Kirbie’s Cravings

      เปลี่ยนรสชาติที่สวยงามของคาปรีเซเช่นมะเขือเทศมอสซาเรลล่าสดบัลซามิกและใบโหระพาให้เป็นอาหารค่ำไก่ เสิร์ฟพร้อมกับคาร์บเช่นพาสต้าหรือขนมปัง

      รับสูตรที่นี่

    • Richa ผ่าน Vegan Richa 52

      Chimichurri Sweet Potato Black Bean Quesadilla จาก Vegan Richa

      Quesadillas นั้นรวดเร็วและอร่อยเสมอ แต่ chimichurri ที่ทำจากสมุนไพรสดจำนวนมากเป็นสิ่งที่ทำให้สูตรนี้แตกต่างออกไป

      รับสูตรที่นี่