หนังสือ 9 เล่มที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร


R.D. ในหนังสือที่ช่วยให้พวกเขา (และลูกค้า) เปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร

    รูปภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon

    บางคนมีความสุขกับอาหาร สำหรับพวกเราที่เหลือมันเป็นความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน: เครียด จำกัด สับสนและเหนื่อยล้า

    หากคุณกำลังมองหาความสงบหรือความชัดเจนในชีวิตของคุณจุดเริ่มต้นที่ดีคือหน้าหนึ่งในหนังสือที่ยอดเยี่ยม Alissa Rumsey, MS, RD ที่ปรึกษาด้านการกินที่ใช้งานง่ายที่ได้รับการรับรองและเจ้าของ Alissa Rumsey Nutrition และ Wellness การฝึกเสมือนจริงซึ่งตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง

    “ หนังสือเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มตรวจสอบประวัติของคุณด้วยอาหารและร่างกายของคุณ” Rumsey กล่าว พวกเขายังสามารถเปิดโลกทัศน์ให้คุณได้เห็นวิธีใหม่ ๆ เกี่ยวกับอาหารและร่างกายของคุณและตัวคุณเองที่ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร หนังสือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก Rumsey กล่าว

    จะเริ่มต้นที่ไหนดี? ใครจะขอ recs ได้ดีไปกว่า R.D. ที่ช่วยลูกค้ารักษาความสัมพันธ์ด้วยอาหาร - และทำงานนั้นด้วยตัวเอง เราได้พูดคุยกับ R.D. เกี่ยวกับหนังสือที่ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความสัมพันธ์ของตัวเองกับอาหารและพวกเขาแนะนำให้กับลูกค้า พวกเขาใช้ช่วงเสียงจากการกินที่ใช้งานง่ายไปจนถึงแนวทางที่ดึงมาจากจิตวิญญาณและความมีสติ อาจจะมีคนพูดกับคุณ

    ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Fitlifeart ได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเราโดยอิสระ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ค้าปลีกของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร

    • บริษัท สำนักพิมพ์เวิร์คแมน 1

      ความใจดีของร่างกาย: เปลี่ยนสุขภาพของคุณจากภายในสู่ภายนอก - และอย่าพูดเรื่องอาหารอีกเลยโดย Rebecca Scritchfield

      "ฉันพบ ความกรุณาของร่างกาย ไม่นานหลังจากที่ฉันงอตัวลงและจริงจังกับวิธีการไม่รับประทานอาหารในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉัน ฉันยอมรับการรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณ แต่กำลังเผชิญกับความท้าทายที่อยู่ติดกันในเรื่องการเคารพร่างกายการดูแลตนเองและการเข้มงวดน้อยลงในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน

      หนังสือเล่มนี้จะอธิบายหลายแง่มุมของการดูแลตนเองและสนับสนุนเส้นทางการรักษาความสัมพันธ์ของคุณด้วยอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย เป็นการเสริมสร้างหลักธรรมชาติในการรับประทานอาหารที่เข้าใจง่ายเนื่องจากการบำรุงร่างกายเป็นเพียงวิธีหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการแสดงความมีน้ำใจต่อตัวคุณเอง

      ฉันชอบวิธีที่เป็นมิตรและเป็นบทสนทนาที่รีเบคก้าเขียนหนังสือเล่มนี้ มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัวกับคนสนิทเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ที่แท้จริง นอกจากนี้ยังง่ายต่อการทำความเข้าใจและนำไปปฏิบัติดังนั้นจึงไม่น่ากลัวหรือข่มขู่ที่จะใช้กลยุทธ์ที่เธอแบ่งปันในหนังสือเล่มนี้ รีเบคก้ามีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาและงานตามลูกค้ามาหลายปีและเรื่องราวส่วนตัวและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่เธอแบ่งปันตลอดทั้งยังเพิ่มความน่าเชื่อถือมากยิ่งขึ้น” -Cara Harbstreet, M.S. , R.D. , นักกำหนดอาหารที่ได้รับอนุญาตจาก สตรีทสมาร์ทนิวทริชั่น

      $ 14 ที่ Amazon
    • หนังสือ BenBella 2

      สุขภาพทุกขนาด: ความจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณโดยลินดาเบคอน

      “ ก่อนที่ฉันจะอ่านหนังสือเล่มนี้ฉันได้ฝึกฝนสิ่งที่ฉันเชื่อว่าคือการกินอย่างมีสติ อย่างไรก็ตามฉันยังคงใช้วิธีการที่มีน้ำหนักเป็นบรรทัดฐานต่อสุขภาพ ฉันเชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีโดยเนื้อแท้และมันเป็นสิ่งที่ฉันช่วยลูกค้าของฉันในฐานะนักกำหนดอาหาร

      เมื่อฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ครั้งแรกฉันรู้สึกว่าหลอดไฟหลายดวงดับลง ฉันต้องพิจารณาวิธีดูน้ำหนักและสุขภาพเสียใหม่ สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือนิสัยและพฤติกรรมของเราแม้ในช่วงที่ไม่มีการลดน้ำหนักก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้มากกว่าตัวเลขบนเครื่องชั่ง สิ่งที่สะท้อนใจมากคือความจริงที่ว่าเราไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้มากเท่าที่เราอยากจะเชื่อ หนังสือเล่มนี้ให้รายละเอียดตามหลักฐานอย่างชัดเจนว่าการเผาผลาญทำงานอย่างไรและการต่อสู้กับจุดกำหนดตามธรรมชาติของร่างกายของเราอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในที่สุด

      ฉันชอบวิธีที่หนังสือเล่มนี้เน้นที่ภาพร่างกาย แต่ยังให้ข้อมูลที่เป็นหลักฐานมากมายเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพ ฉันรู้สึกว่าหลายคนอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการและหนังสือเล่มนี้ก็ไม่อายที่จะพูดถึงเรื่องนี้” -Jessica Jones, M.S. , R.D. , นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง, ผู้ร่วมก่อตั้ง สวรรค์แห่งอาหาร, ผู้ก่อตั้ง โภชนาการเจสสิก้าโจนส์และคอลัมนิสต์ตัวเอง

      $ 8 ที่ Amazon
    • หนังสือ Gurze 3

      การรับประทานอาหารในแสงจันทร์: ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารผ่านตำนานอุปมาอุปมัยและการเล่าเรื่องได้อย่างไรโดย Anita Johnston

      “ ฉันอ่านครั้งแรก กินข้าวท่ามกลางแสงจันทร์ เป็น R.D. ใหม่เมื่อ 15 ปีที่แล้ว พื้นฐานด้านโภชนาการของฉันสอนฉันมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องกินและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่ฉันไม่เคยตรวจสอบ ทำไม ฉันกินอาหารและข้อความทั้งหมดที่ฉันได้รับเกี่ยวกับร่างกายของฉันความคุ้มค่าของฉันฉันสามารถหรือควรจะมีพื้นที่มากแค่ไหนในโลกและข้อความที่เป็นอันตรายที่ผู้หญิงมักจะซึมซับจากอุดมคติทางสังคมที่ไม่สามารถบรรลุได้

      หนังสือเล่มนี้สำรวจผู้หญิงและความสัมพันธ์ของพวกเขากับอาหารผ่านตำนานและแม่แบบจากทั่วโลก มันเป็นจุดเริ่มต้นในการลอดผ่านสัมภาระของตัวเองและปล่อยวางในสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ ฉันชอบที่จะได้เห็นตัวเองในหลาย ๆ เรื่อง มันทำให้ฉันเป็นกระจกเงาว่าฉันกำลังผลักดันความรู้สึกของตัวเองกับอาหารอย่างไรและฉันใช้อาหารเป็นวิธีที่จะแยกตัวเองออกจากความต้องการส่วนลึกของฉันได้อย่างไร

      ฉันอ่านซ้ำทุก ๆ สามถึงห้าปีและทุกครั้งที่มีสิ่งที่แตกต่างสะท้อนกับฉัน เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ชอบไตร่ตรองเรื่องอาหารการบำรุงร่างกายและที่มาของข้อความ ฉันเก็บสำเนาไว้ในสำนักงานเพื่อให้ลูกค้ายืม” -Cheryl Harris, M.P.H. , R.D. , นักโภชนาการจาก Fairfax, VA

      $ 15 ที่ Amazon

    • เซนต์มาร์ตินกริฟฟิน 4

      การกินที่ชาญฉลาด: โปรแกรมการปฏิวัติที่ได้ผลโดย Evelyn Tribole และ Elyse Resch

      “ นี่เป็นพระคัมภีร์เกี่ยวกับการกินที่ใช้งานง่ายและมันเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับอาหาร ฉันเคยหมกมุ่นอยู่กับการกินคลีนและมันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของฉันอย่างมากฉันได้พูดคุยมากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันกับ orthorexia ในช่อง YouTube และหนังสือของฉัน เรืองแสงอย่างมีสติ. เมื่อฉันอ่าน กินง่าย เป็นครั้งแรกช่วงเวลาที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความคิดเรื่องอาหารและได้เห็นว่าฉันถูกดึงดูดไปไกลแค่ไหนเมื่อฉันเรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณต่างๆ

      กระบวนการกินที่ใช้งานง่ายได้เปลี่ยนมุมมองของอาหารและวิธีการกินของฉันไปอย่างสิ้นเชิง ฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันฉลาดมากเพียงใดและฉันไม่จำเป็นต้องนับวัดชั่งน้ำหนักหรือปรุงแต่งทุกสิ่งที่ฉันกิน ว่าถ้าฉันเรียนรู้วิธีการฟังฉันสามารถวางใจได้ว่าร่างกายของฉันจะบอกฉันว่าฉันต้องการอะไรเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีที่สุด การรับประทานอาหารที่เข้าใจง่ายยังทำให้ฉันมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและอายุโดยทั่วไป

      ฉันเป็นคนที่มีใจรักวิทยาศาสตร์ด้วยดังนั้นฉันจึงชอบที่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ 120 ชิ้นที่ตรวจสอบการกินที่ใช้งานง่ายเป็นกระบวนการที่อิงตามหลักฐาน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นใจได้จริงๆว่าการเลือกติดตามการกินที่ใช้งานง่ายและโปรโมตบนช่อง YouTube และบล็อกของฉันจะไม่เพียงแค่ติดตามแฟชั่นอื่น ๆ เท่านั้น” -แอบบีย์ชาร์ป, R.D. , Abbey’s Kitchen

      $ 8 ที่ Amazon
    • Lionheart กด 5

      Eat to Love: คู่มือที่มีสติในการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยอาหารร่างกายและชีวิตโดย Jenna Hollenstein

      “ ฉันถูกดึงดูดไป กินเพื่อรัก เนื่องจากกรอบทางพุทธศาสนาที่เป็นเอกลักษณ์ ผู้เขียน Jenna Hollenstein ได้ผสมผสานภูมิปัญญาทางจิตวิญญาณเข้ากับกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อเอาชนะความหลงใหลในอาหารและความอับอายของร่างกาย โฮลเลนสไตน์ใช้คำสอนทางพุทธศาสนาเพื่ออธิบายวิธีการรักษาความสัมพันธ์ของเรากับร่างกายของเราอย่างสวยงามและวิธีสร้างความสงบสุขด้วยอาหารอีกครั้ง นอกจากนี้เธอยังทำงานที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับแรงกดขี่ของการตีตราน้ำหนักและความเป็นพิษของวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร

      หนังสือเล่มนี้กลายเป็นหนังสือฟื้นฟูเล่มใหม่เล่มโปรดของฉันและฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลูกค้ามองประเด็นเรื่องอาหารและน้ำหนักผ่านมุมมองของสติและสำหรับผู้ที่ต้องการหาอิสระอย่างแท้จริงจากความกังวลเรื่องอาหารและน้ำหนัก” -กะเหรี่ยง Scheuner, M.A. , R.D.N. , ผู้ฝึกสอนการกินที่ใช้งานง่ายที่ได้รับการรับรอง, พ่อครัวธรรมชาติและนักกำหนดอาหารที่ต่อต้านการลดน้ำหนัก

      $ 17 ที่ Amazon
    • เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก 6

      Blue Zones: 9 บทเรียนสำหรับการใช้ชีวิตอีกต่อไปจากผู้คนที่อาศัยอยู่นานที่สุดโดย Dan Buettner

      “ เมื่อโตขึ้นฉันรู้สึกเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารโดยได้รับการสนับสนุนจากการสัมผัสกับอาหารที่หลากหลายผ่านการเดินทาง อย่างไรก็ตามเมื่อฉันเรียนเพื่อเป็นนักกำหนดอาหารซึ่งเป็นช่วงที่การกินคลีนกำลังได้รับความนิยมเป็นครั้งแรกความสนใจในอาหารและสุขภาพนั้นเริ่มเปลี่ยนไปสู่ดินแดนแห่งความหมกมุ่นที่เข้มงวด

      ด้วยความรักในอาหารและการเดินทางฉันจึงหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมา โซนสีฟ้าซึ่งตรวจสอบพฤติกรรมทางวัฒนธรรมการบริโภคอาหารและการดำเนินชีวิตในพื้นที่ต่างๆของโลกที่รู้จักกันดีว่ามีอายุยืนยาว นอกเหนือไปจากอาหารและมองไปที่ความสัมพันธ์ทางสังคมจิตวิญญาณและความเครียดรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ

      ในเวลานั้นสมอง R.D. สำหรับมือใหม่ของฉันมุ่งเน้นไปที่คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นศูนย์กลางมากขึ้น แต่เมื่อมองย้อนกลับไปฉันตระหนักดีว่าการอ่านหนังสือช่วยให้ฉันมีแนวคิดเรื่องสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าอาหารและการออกกำลังกายและเคารพในบทบาทที่ทรงพลังของอาหารในวัฒนธรรม ในขณะที่มันไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีที่ฉันฝึกฝนหรือวิธีการเลี้ยงตัวเอง แต่เป็นหนังสือที่วางรากฐานและเตรียมฉันให้เปิดกว้างและเปิดกว้างต่อการรับประทานอาหารที่เข้าใจง่าย Health at Every Size (HAES) และไม่ใช่ - วิธีการควบคุมอาหาร” -Rachael Hartley, R.D. ผู้ให้คำปรึกษาด้านการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายและเป็นเจ้าของที่ได้รับการรับรอง โภชนาการ Rachael Hartley

      $ 12 ที่ Amazon
    • William Morrow ปกอ่อน 7

      สร้างสันติสุขด้วยอาหาร: ปลดปล่อยตัวเองจากความหมกมุ่นเรื่องอาหาร / น้ำหนักโดย Susan Kano

      “ มีหนังสือที่เป็นตัวเอกมากมายเกี่ยวกับการกินอาหารและการพักฟื้นที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งฉันอ่านมาตลอดหลายปีแรกในฐานะผู้ฟื้นตัวจากนั้นจึงเป็นแพทย์ในสนาม แต่สิ่งนี้โดดเด่นในฐานะตัวเปลี่ยนเกมที่ปรากฏขึ้นเมื่อฉันต้องการและด้วยเสียงที่มีความเมตตากรุณาที่ฉันต้องการ

      ฉันสะดุดกับหนังสือเล่มนี้ไม่นานหลังจากที่ตีพิมพ์ในปี 1989 ตอนที่ฉันฟื้นตัวจากความผิดปกติในการกินของตัวเองและในช่วงต้นของการศึกษาด้านโภชนาการในวิทยาลัย ฉันต้องการวิธีที่อิงทางจิตวิทยามากขึ้นในการคิดเกี่ยวกับปัญหาอาหารของฉัน หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นจากกรอบอ้างอิงที่แตกต่างกันมากซึ่งตรงกันข้ามกับวิธีที่ฉันเรียนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์โภชนาการ ไม่มีใครเคยพูดคุยเรื่องรูปกายกับฉันมาก่อนหรือให้ขั้นตอนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจแก่ฉันในการเดินทางของฉัน

      ซูซานให้คำถามที่ทำให้ฉันคิดเกี่ยวกับการกินของฉันในรูปแบบที่แตกต่างออกไปและให้คำตอบแก่ฉัน ฉันเขียนลงในทุกหน้าและควบคู่ไปกับการทำงานที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นนั่นคือการช่วยเหลือตัวเองที่ฉันต้องการในเวลานั้น ฉันรู้สึกเข้าใจและมีความหวัง

      ฉันถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งพิมพ์ Health at Every Size (HAES) ยุคแรก ๆ ก่อนที่จะมีการใช้คำนั้น มันยังคงทำให้ฉันนึกถึงการเดินทางของตัวเองและพลังของคำเขียนเพื่อการเปลี่ยนแปลง” -Heidi Schauster, M.S. , R.D.N. , ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกินที่ได้รับการรับรอง, ผู้ปฏิบัติงาน HAES และผู้เขียน บำรุง: วิธีรักษาความสัมพันธ์ของคุณด้วยอาหารร่างกายและตัวเอง

      $ 16 ที่ Amazon
    • ฉันหิวไหม การเผยแพร่ 8

      กินสิ่งที่คุณรักรักสิ่งที่คุณกินโดย Michelle May

      “ มันเป็นปี 2007 และฉันเป็นนักกำหนดอาหารคนใหม่ที่เพิ่งเริ่มฝึกฝนส่วนตัวโดยมุ่งเน้นไปที่ "การควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ" ฉันรู้ว่าฉันต้องการช่วยคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและฉันก็เบื่อที่จะอดอาหาร แม้จะมีการศึกษามากมาย แต่ฉันก็ไม่รู้ว่าจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีกับการรับประทานอาหารได้อย่างไรโดยที่ไม่รู้สึกเหมือนเป็นอาหาร ฉันรู้ว่าฉันต้องการคำแนะนำมากกว่า "กินสายรุ้ง"

      ฉันพบว่าหนังสือเล่มนี้เสนอชิ้นส่วนปริศนาที่ขาดหายไปในภารกิจของฉัน ในฐานะผู้อดอาหารเรื้อรังที่ปลอมตัวเป็น ‘ผู้กินเพื่อสุขภาพ’ ฉันใช้ชีวิตส่วนใหญ่ตามกฎภายนอกเกี่ยวกับอาหาร: กี่แคลอรี่? ไขมันกรัม? หนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยภายใน - ความชอบด้านอาหารร่างกายของคุณบ่งบอกถึงความหิวความอิ่มและความพึงพอใจทั้งหมดนี้สามารถเข้าถึงได้ผ่านการชะลอตัวลงและสังเกตเห็นประสบการณ์โดยไม่ต้องใช้วิจารณญาณหรือความละอาย

      หนังสือเล่มนี้พร้อมกับการรับประทานอาหารที่เข้าใจง่ายได้เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอาหารโดยพื้นฐาน การเชื่อมโยงระหว่างความรักความมีสติความเป็นอิสระของร่างกายและอาหารเป็นวิธีที่ทรงพลังที่ทุกคนสามารถปฏิเสธข้อความของวัฒนธรรมการรับประทานอาหารที่ยืนยันว่าแผนอาหารและการลดน้ำหนักนำไปสู่สุขภาพและความสุขที่ดีขึ้น” -Rebecca Scritchfield, R.D.N. , นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองและเป็นผู้เขียน ความกรุณาของร่างกาย

      $ 19 ที่ Amazon
    • ชัมบาลา 9

      การกินอย่างมีสติโดย Jan Chozen Bays

      การกินอย่างมีสติ เป็นความโล่งใจที่ได้อ่าน ฉันเจอหนังสือเล่มนี้ในช่วงต้นของการฝึกสมาธิซึ่งเป็นเวลาประมาณหนึ่งหรือสองปีในความมีสติสัมปชัญญะของฉัน นี่เป็นวิธีแรกที่มีมนุษยธรรมอย่างแท้จริงในการกินและมีร่างกายที่ฉันได้สัมผัส มันเปิดตาของฉันถึงผลกระทบทางจิตวิญญาณของความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารและร่างกายของฉัน

      ก่อนที่จะอ่านหนังสือเล่มนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันเลยว่าวิธีการที่ฉันเกี่ยวข้องกับอาหารและร่างกายของฉันสะท้อนให้เห็นถึงวิธีที่ฉันเกี่ยวข้องโดยทั่วไปกับชีวิตของฉันงานความสัมพันธ์ความคิดของฉัน - การเข้าใจประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ และฟื้นตัวจากความรู้สึกไม่สบาย ฉันเข้าใจแล้วว่ามีความแตกต่างระหว่างความหิวโหยทางร่างกายและอารมณ์ แต่หนังสือเล่มนี้ทำให้ประสบการณ์ที่เป็นตัวเป็นตนของฉันเกี่ยวกับรายละเอียดปลีกย่อยที่นี่ ความอ่อนโยนของ "หัวใจที่หิวโหย" - ความปรารถนาอันเป็นสากลของเราเพื่อความสะดวกสบายความสุขการผ่อนคลายความเมตตาการเปิดเผยการมองเห็นและความเป็นเพื่อน วิธีที่ความหิวทางตาหูจมูกและปากสามารถทับซ้อนกับความหิวในกระเพาะอาหารและหัวใจ พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงของการปลูกฝังผู้สังเกตการณ์ที่อยากรู้อยากเห็นและไม่ตัดสินในขณะที่ยังคงเชื่อมต่อกับร่างกายและประสบการณ์ในปัจจุบัน

      อ่านหนังสือเล่มนี้ฉันรู้สึกมีความหวังและสงสารอย่างสุดซึ้งต่อประสบการณ์ของเราในฐานะมนุษย์ มันแต่งงานกับภูมิหลังด้านโภชนาการของฉันกับประสบการณ์ใหม่ในการทำงานกับร่างกายจิตใจและหัวใจของฉันมันไม่เพียงเปลี่ยนความสัมพันธ์ส่วนตัวของฉันกับอาหาร แต่ยังทำให้ฉันมีเส้นทางที่จะนำแนวคิดและแนวปฏิบัติเหล่านี้ไปสู่ลูกค้าที่ฉันทำงานด้วย ฉันต้องการแบ่งปันข้อความเหล่านี้กับทุกคน!” -เจนน่าโฮลเลนสไตน์, M.S. , R.D.N. , นักโภชนาการนักกำหนดอาหารที่ได้รับการรับรองนักโภชนาการบำบัดและผู้เขียน กินเพื่อรัก

      $ 13 ที่ Amazon
    แคโรลีนครอบคลุมทุกสิ่งเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการที่ Fitlifeart คำจำกัดความของสุขภาพที่ดีของเธอประกอบด้วยโยคะกาแฟแมวการทำสมาธิหนังสือช่วยเหลือตัวเองและการทดลองในครัวที่มีผลลัพธ์หลากหลาย

    Fitlifeart ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา ข้อมูลใด ๆ ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้หรือโดยแบรนด์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์และคุณไม่ควรดำเนินการใด ๆ ก่อนที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

    หัวข้อหนังสือการกินแบบง่ายๆการกินอย่างมีสติ